時短くびれの成功率を10倍にする食事方法

くびれの成功率を10倍にする食事方法とは

要するにすごく効率のいいお腹の無駄なお肉を減らす

長続きできる食事を摂り方なのですが

みなさんがイメージする食事方法といっても１日何カロリーまでで...

とか全然食べ足りないのに我慢しないとダメ...
といった印象ではないでしょうか

細かいカロリーや食事の量は気にしない

コンビニやスーパーマーケットに行くタイミングってどんなタイミングが多いですか？

コンビニやスーパーマーケット、いろいろな品揃えがあって本当に便利でありがたいですよね

ちょっとした日用品やお水だけを買いに行く機会ももちろん増えて来ましたが
大半がお腹が空いた時に行くことが多いと思います


ここで大事なのが行く前に自分の脳に少し健康な食事を意識づけることです

ではどうやるかというとコンビニやスーパーマーケットに行く前に

常備してある手軽なヘルシーな食品を少し食べるというほんの一手間だけです

そうすることによって自然と脳が健康的なものを選びやすくなるという事が

分かっています

常備するおすすめな食品(好みに合わせて選んで下さい）

納豆

豆腐

きゅうりのスティック野菜

ナッツ類
ヨーグルトなど

ご自分が好きな健康的な食品をサッと簡単に軽く食べて買い物に行くと自然にジャンクなものを選ばなくなり痩せやすくなる近道です

外食をする前もこの方法は効果的といわれていますが

個人的には誰かと外食を楽しむ時はあまり気にせず一緒に同席する方と自分が食べたいものを美味しくいただき楽しく会話に花を咲かせることをおすすめします

そして食べ過ぎた飲み過ぎたなと思ったらプチ断食をおこなう

何かを食べないダイエットではなく代替えする

ラーメン、パスタ、スイーツ、ポテトチップスなど太ると分かっていても美味しくて食べてしまいますよねー

これら太ると分かっている食事やジャンクなものを食べない

と決めて我慢するより

ラーメン好きな人はラーメンが食べたくなったらそばを食べるといった感じで

パスタが食べたくなったら〇〇を食べる
スイーツが食べたくなったら〇〇を食べる

と決めておくことで、これらを食べたくなった時に我慢して食べない方法より格段と成功率が上がります

そして小さなイベントとして月に一度はこれらを食べる日を設けるとか

祝日はこれらを食べる日と決めるとか

自分にあった決め事をもってメリハリをつけるのもいいかと思います

①食品を買う前に健康を意識づける食品を少し食べる

②好きな太りやすい食事、ジャンクフードは食べないではなくて普段は代替え品を決めたまに食べる日を設ける

この2つでダイエットの平均成功率5％を50％以上にあげてくれて
リバウンドのリスクも非常に低く抑えれる事がわかっているので

ぜひ試してみてください