二日酔い予防とチャンポンは本当に悪い？最善の回復方法とは？

飲む前や飲酒中に現実的に手軽に食べれる二日酔い予防食品

①ごま油とマヨネーズで食べるスティック野菜orオリーブオイルと塩で食べる野菜スティック、ミックスナッツ　

’胃に膜を張るといい’などという話を耳にしたことはないでしょうか？

詳しくは少しこの表現は間違っているのかもしれませんが
脂質を含む食品をとると吸収するまでに長い時間を要する為、アルコールの胃での吸収を大幅に防いでくれるのです

脂質という栄養素は胃ではあまり吸収されず十二指腸までいって初めて消化され始めるという特性があります

ヨーロッパでは飲酒前にスプーン1杯のオリーブオイルを飲むといいという習慣やロシアではバターやサワークリームを食べ二日酔い予防をすることが知られています

オイル入りのドレッシングでサラダを食べるのも効果的ですが
牛乳は脂肪分が４%程度しか含まれない為あまり効果はありません

②キュウイジュース、グレープフルーツジュース、梅干し

これらにはクエン酸が多く含まれている食品です
クエン酸は肝臓の働きを活発にさせる作用があります
生搾りレモンサワーやグレープフルーツサワー、梅干しなども効果的ですので
焼酎に梅干しを入れて飲むのも理にかなっているといえるでしょう

③緑茶、ヘルシア
二日酔いは予防したいけどダイエット中で脂肪分はちょっと...
という方の場合は緑茶がお勧めです
緑茶に含まれるカテキンがアルコールや脂質などの吸収などを防ぐ効果があります
市販で売られているダイエットに効くという飲料ヘルシアはここに目をつけているので高濃度茶カテキン含まれているので二日酔い予防にも優れています

④手軽で一番効果的なのは水をしっかり飲む 

当たり前だと思われるかもしれませんが飲酒中や飲酒後にも積極的に飲むと次の日アルコールの残り方に違いを感じられると思います

アルコールには利尿作用があり普段より過剰に水分を尿によって失われます
この脱水によって頭痛や倦怠感などの二日酔いの状態を導きます
飲み過ぎた次の日の朝に喉がカラカラで水分をごくごく飲んだ経験ありませんか？
それは飲酒中や飲酒後の水分補給が足りていない証拠といってもいいかも知れません

 

二日酔い回復方法

ポカリスエット、アクエリアス、ミネラルウォーターなどをしっかり摂取し
食欲がない時はオルニチンが豊富なしじみ汁を飲み
お風呂に入って代謝を高めると早期回復が見込めます





まとめ

お酒の席は楽しいですし人間関係の円滑化をはかれるとても素敵な時間ですが楽しくてついつい飲み過ぎて翌日後悔しない為にまず意識することは飲酒中にしっかりと水を飲む
まずこれに尽きます
楽しくて美味しいお酒と上手に付き合っていきましょう